手机版 [繁体] 返回首页  万年历  新旧历查询  

百岁老人 性格与生活习惯

来源:网络 日期:2019/10/8 22:40:34 累计阅读:82次

  研究百岁老人的生活习惯,至关重要。



  我们知道,世界上很多的长寿之乡大多分布在高寒地带、偏远山区,或是山清水秀的世外桃源,就比如我国著名的长寿乡广西巴马、海南澄迈等。



  遗憾的是,大部分人不可能生长在那样秀美恬淡的乡村里,尤其是生活在城市里的人们,每天面对各种繁华喧嚣,没有先天自然环境的优势,那怎么才能长寿呢?



  终于,我发现了一个可供参考的例子,就是江苏如皋市。



  如皋地处沿海经济发达地带,被国际自然医学会评为世界六大长寿乡之一。令人惊叹的是,这是唯一一个在城市里的长寿之乡。如皋有句俗语,叫“七十太平常、八十小弟弟、九十不稀奇”,原来,繁华的城市也是可以孕育寿星的!所以,如皋的经验是需要我们密切关注的。



  如皋的老人,到底有多长寿呢?



  如皋市2017年户籍人口约143万。统计数据显示,到2017年12月31日,如皋市百岁老人达403位,其中男性89位,女性314位,105岁以上的达24位,110岁以上的有4位。



  不卖关子了,如皋的长寿原因,到底有哪些呢?我们总结了一些奥秘,供大家参考。



  生活环境优美



  看到小桥流水的。有很多园林,其中有著名的冒辟疆和董小宛居住的水绘园,这是如皋过去典型的住宅模式,临水,景色优美,宁静。



  在郊区,多数房屋的前后自己可以种植蔬菜,一般家庭可以随时吃到新鲜蔬菜。老人们也可以自己侍弄花草,因此心情愉悦。在阳光好的日子里,可以看到很多老人,坐在房前,看着自己的菜地晒太阳。这种恬淡舒适的生活,是长寿的重要基础。



  不吸烟,但可以喝点酒



  长寿研究所曾公布了一份题为《对如皋市百岁老人的调查与初步分析》的报告,对如皋119位百岁老人进行了抽样调查。数据显示,这些百岁老人中经常吸烟的仅占13%,从不吸烟的占77%,已经戒烟的占10%。这说明,百岁老人基本上是不吸烟的。



  但是,对于饮酒,如皋的百岁老人却显示出让人吃惊的数据,百岁老人经常喝和偶尔喝的占66.2%,以喝当地的特产黄酒、自制米酒等低度酒为多,占喝酒者总数的67%,喝白酒的次之,喝其他酒的较少。



  另外一个有趣的事情是,在喝酒的老人中,几乎天天喝酒的占64.4%,其中有5位老人每天喝3顿,23位老人每天喝2顿。这是一个神奇的数字!



  还有一个数字:平均酒龄为49.5年。这说明,百岁老人并不是年轻的时候就喝酒的,而是五十岁左右才开始喝酒。所以,看到这个数字后,我喝酒的想法顿生,这就是我这个年龄啊!



  至于喝酒的量,那绝对不是豪饮,大多数老人每次喝酒量不多,黄酒2两。这个量就是微微有点感觉,还没有到醉的状态,就可以了。



  那么,百岁老人到底都喝什么酒呢?这个问题我彻底研究了一下,是如皋当地的黄酒。如皋生产黄酒,他们当地的水质很好,富含硒等微量元素,有利于长寿,而如皋的黄酒,也是那种微微带点甜口的黄酒,口感非常好,这是如皋人很自豪的地方。另外,就是百岁老人自己家里酿的米酒,这也是低度酒。



  现在很多健康专家反对喝酒,说喝酒危害健康。在如皋当地流传着这样的笑话,某百岁老人说:“我每次去医院体检,医生都劝我戒酒,现在,劝我戒酒的医生都去世两批了,我还活着呢。”虽然这是个笑话,但是我觉得,其中的道理,耐人寻味,酗酒狂饮不好,可是百岁老人这样的健康饮酒法,是否大有道理呢?



  另外,就是喝茶了,很奇怪的是,如皋的百岁老人喝茶的不多,78%的百岁老人以喝白开水为主,主要喝淡茶的占10%,喝浓茶的仅占7%。



  一天两顿喝粥,荤素搭配



  这是当地的习俗,即早晚喝粥,中午吃饭,这个饮食特点在百岁老人身上更是明显。



  调查显示,74%的长寿老人一生早晚吃粥,中饭吃米饭。现在很多健康专家反对喝粥,说与血糖等问题相关,喝粥如同喝糖水等,但是,喝粥确实是中国人的传统饮食方式。



  早晨喝粥的好处是调节脾胃。胃经过一夜的蠕动,存食基本排空,此时处于空虚状态的胃,正需要补充水分和吸收营养,而早餐喝粥,不给胃肠增加负担,是有益于身体健康的。而晚饭,吃完以后我们就要休息了,此时如果吃过多的肥甘厚味,则脾胃负担加重,会严重影响休息,喝粥则可以减轻胃肠的负担。



  那么,百岁老人喝的是什么粥呢?在如皋,一般家庭早晚主要是一锅热腾腾的大米粥或玉米糁儿粥,外加包子等主食,因为如皋属于江北,所以生活习惯中,还是有些北方人的特点的,玉米粥在饮食中占一定的比率,这是与江南有些不同的。



  在百岁老人中,大多数老人吃菜荤素搭配、以素为主,完全吃素的仅1人。其中,58%的老人荤菜摄入以鱼和蛋类为主。



  调查显示,如皋百岁寿星中有93%的人既吃大米、白面等细粮,又吃玉米、大麦等粗粮。另外,研究发现,如皋长寿老人摄入鸡蛋和牛奶较多,其中牛奶摄入量每人每月平均超过2.5公斤,肉类蛋白摄入很低;爱喝蜂蜜的人超过30%,常吃红枣的超过40%。



  吃新鲜蔬菜



  如皋的百岁老人喜欢吃水果蔬菜,尤其是蔬菜,是当地老人的最爱。而最为独特的,是当地人特别爱吃萝卜。



  如皋当地有句俗话:“萝卜干咯嘣脆,常吃活到百十岁。”这话不无道理。如皋盛产萝卜及萝卜制品,在如皋街上,到处可见卖萝卜制品的商店。



  中医认为萝卜消食顺气,是健康食品,但是如皋的萝卜,却另有玄机。因为如皋的土地和水中,富含微量元素,尤其是硒,这是一种人体必需的微量元素。研究显示,在长寿人口多的地方土壤中,有效性硒的含量比长寿人口少的地方要高2倍,在海南澄迈等长寿之乡,也发现了这一现象。



  如皋的萝卜,经过检测,其硒含量就是其他萝卜的4倍。据说百岁老人经常在做菜的时候用鲜萝卜,或者吃饭的时候吃萝卜干当菜,估计这和长寿也是有关系的吧!



  同时,如皋的百岁老人喜欢吃豆制品,比如当地的特产“白蒲香干”,这是一种类似豆腐干的食品,非常美味,如皋老人经常用来佐餐。如皋丰富的豆制品为老人的身体提供了充足的蛋白质来源。



  喜欢晒太阳



  如果走在如皋街头,会看到小桥流水的景色里,有很多老人坐在屋前,在晒太阳,聊天,这是当地的一个习俗。



  中国古人认为,阳气是人身之大宝,如同一轮红日,阳气旺盛,人体机能自然强健,阳气充盈,身体就能抵御疾病的侵入。



  与众不同的是,如皋人晒太阳的重点是“晒背”,这与中医道理也是相通的,人体后背属阳,腹面属阴,晒后背,可以让充足的阳气赶走盘踞在背部的阴气,身体会感到暖意融融。而且,充足的日晒,可以保持老人体内钙质的吸收,相信这也是老人长寿的秘诀之一吧。



  家庭和睦



  根据调查数据显示,90%的长寿老人家庭关系和睦,绝大多数都是多代同堂。



  江苏是传统文化底蕴丰厚的地区,人们对传统文化普遍认同,比如尊老、爱老、养老的传统,在如皋就深入人心。如皋的百岁老人,往往是几代同堂,老人受到儿女孝敬,生活起居、衣食住行被照料得井井有条,享受着儿孙绕膝的天伦之乐,这样的人生状态,绝对有利于延年益寿。



  另外,有些研究结果还是有些意外的。比如,一般认为百岁老人的性格一定都是温和的,平静的,但研究的结果显示,百岁老人中脾气好和易怒、暴躁的各占38.7%,这有点出乎人们的意料。也就是说,性格急的人也可能长寿,而且,百岁老人中,还有很多很要强的人,有些百岁老人过去就做过抗日骨干,或者妇联干部等,能干,要强,最终也会长寿,可见性格不是唯一的因素。



  还有就是遗传的问题,一般百岁老人的研究,都是把遗传因素作为第一因素。但是,对如皋的研究显示却不同。如皋地区百岁老人的父亲平均年龄为69.4岁,母亲为72.2岁,应该说,这个数字并不高,所以我不认为遗传是最重要的因素,参与研究的专家认为遗传因素对寿命的贡献占25%左右,剩余的75%是其他因素,这个分析我是认可的。



  为何女性往往更长寿?



  为何女性往往更长寿?



  还有一个有趣的现象,我也想说一说。如果您在养老院里观察,会发现这样一个非常普遍的现象,就是多数老年家庭,都是老头子身体很糟糕,疾病缠身,坐着轮椅,而老太太则身体健康,照顾着老头子。



  这样的现象,在我们周遭的生活中也是多见的,很多家庭,都是老头子先去世,而老太太则长寿健康。



  这到底是为什么呢?里面隐藏了什么样的秘密呢?



  在我看来,除了生理方面的因素,比如女性雌激素的保护,心理和社会因素占了很重要的影响。具体说来有以下几个方面。



  男性更容易缺乏运动



  1



  曾有专家对932位男性进行健康调查,发现,仅有96人每周固定时间参加锻炼。很多男性饭后就坐在沙发上看电视,收拾碗筷等家务活基本都是女性做。



  大家不要小瞧这个小小的因素,实际上,这会导致女性气血通畅,身体越来越健康,而男性坐在沙发上,看似享受,实际上气血壅滞,对身体的影响很坏。



  我们观察过一些百岁老人,发现她们所具有的一个重要特征,就是喜欢做家务活,甚至百岁高龄以后,仍然坚持自己做家务活。



  所以,这个世界很奇妙,有些看似“享福”的事情,反而不是好事儿,比如好吃好喝。有些看似“伺候别人”、“为人服务”的“吃亏”的事情,反而蕴藏了幸福。



  实际上,经常保持合理运动的男士,往往能保持活力,身体更加匀称,这样痰湿淤积得就相对少,气血更加通畅,所以,这类男士长寿的也比较多。



  男性对健康关注较少



  2



  男人一般会更多把精力放到对事业的追求上,对于身体,则比较能忍耐。



  调查发现,近一半的男人有病时自己胡乱买药解决,有1/3的男人则根本不理会这些“小毛病”。80%的重病男性患者承认是因为长期不就医,导致小病养成大病。



  而女性则不同,女性会非常关注自己的身体健康,有点问题,就着手去解决,有些人虽然会小毛病较多,看似总是在调整自己的健康,但是,因为都是小毛病,所以身体反而没有出现大的问题,而有些能忍耐的男士,一出现,却容易就是大毛病。



  女性更擅长化解负面情绪



  3



  男性从小就学着表现男子气概,忍受痛苦,因此男人面临压力的时候,很少和朋友倾诉自己的问题和困扰;而女人觉得沮丧的时候,通常会更容易倾诉,找个知心好友,把自己的烦恼倾诉出来,这样就可以大大地减缓自己的压力。



  而另一方面,这种倾诉可以获得周围朋友的同情和支持,这对健康非常重要。有国外学者评估正在接受乳癌治疗的女病人。结果发现,每星期聚会讨论,有团体支持的病人,平均存活时间是没有团体支持的病人的两倍。因此,健康的人可能就是能从群体中得到慰藉,能向他人敞开胸怀,以消除压力的人。



  所以,不要小瞧女性每天的电话煲,不要小瞧女性每天的唠叨,这有可能是她们健康长寿的秘诀呢!



  男性有更多的坏毛病



  4



  客观地讲,男性的欲望更多,比如对事业成功的追求,对金钱的追求等等,这导致男人会付出更多,所以熬夜等等都是正常的。而女人的欲望则平淡很多,往往兴趣点只是在家庭上,这就少了很多大风大浪的冲击。



  除此之外,男性更容易追求感官上的满足,比如吸烟酗酒,这些都会对身体造成伤害,相反女性的上瘾者则会少很多。



  另外,男性对性欲的追求,也往往会大很多,现代社会,很多家庭女性在家里带孩子照顾老人做家务,男性则借口发展事业夜夜笙歌,灯红酒绿,这也是精气消耗的一个重要原因。



  责任感



  5



  很多学者发现了这样一个现象,就是在同样患病的情况下,男性更容易意志崩溃放弃,女性则往往更加坚强。我所见到的老年恐病症患者,就是极度恐惧疾病,怕死的患者,也都是男性。这与我们看到的表面现象恰恰相反,我们看到的外表,往往是男性坚强,女性柔弱。



  那么,这是为什么呢?深层次的研究显示,女性的责任感在起作用,在家庭里,女性起到维护家庭,养育子女等作用,所以,在患病后,“家庭还要我支撑,孩子需要我,我要活下去!”这样的念头,往往让女性迸发出很大的动力,因此女性态度较积极,忍受苦难的韧性和毅力也强得多。



  在生活中,我们也经常见到这样的老妇人,一生经过无数坎坷,但是都坚强地度过了,原因就在这里,对于家庭,尤其是子女的责任,令她们具有超强的力量。



  所以,长寿的奥秘并不是那么的神秘,就在于我们的健康观念和日常生活中。健康在敲门的网友们,只要坚持良好的健康生活方式,形成良好的心态和人际关系,您也能活过百岁!



  


上一篇:道学 人如空瓶 下一篇:

百岁老人 性格与生活习惯
道学 人如空瓶
国学 分工容易,合作难
国学 年轻时看远,中年时看宽,年老时看淡
中国紫微斗数绿色排盘系统 单机下载
紫微心理 视频讲座 人生智慧 武广盛老师
儒家五要 立志好学自省改过力行
心理学的166个效应

打赏

0条评论 0人参与

最新评论

来抢沙发啊!