实在难以启齿，尽管我和丈夫都还不过30多岁，但性生活的质量却每况愈下，有点感觉像是“老夫老妻”了。 有几次，丈夫有意无意地说起我“那儿”怎么松多了，这令我非常沮丧，本来自打有了女儿，我就觉得自己身体的内部结构发生了变化，丈夫这么一说，更令我有点“自渐形秽”，阴道松弛——这个让人难以说出口的隐私就这样困扰着我。与外在的随岁月流逝的容颜相比，这个来自身体内部的难言隐痛让我更觉得痛苦。

　　因为丈夫和我似乎都没那么尽“性”了，我获得高潮的次数几乎可以以零来计算。孩子2岁了，我又上了避孕环，按说完全没有后顾之忧了。但令我困扰的是，做爱的时候，老听到下面传出“噗嗤噗嗤”的声音，像是摩擦湿润玻璃面的声音，让人尴尬得不行。是因为我早已“性”趣不再，是因为我怕再听到那让人尴尬的声音和看到丈夫的沮丧。想起了我和丈夫的第一次。曾经还因为阴道太紧，而遭受了剧烈的疼痛，而今天，却竟然因为它太松而发了愁。

　　上述故事，是常见问题，阴道松弛原因一般有4种情况：

　　1、40岁以上中老年女性

　　阴道自然老化，卵巢功能逐渐减退，雌激素量减少，使肌肉张力下降，黏膜萎缩，阴道松弛、干涩，缺少弹性。

　　2、生产过的女性

　　女性从怀孕到分娩，阴道最大扩张到几百倍，特别是自然分娩的产伤、中期引产的阴道损伤、多次分娩，阴道弹力纤维被彻底崩断。

　　3、性史超过三年的女性

　　女性30岁以后或性史超过3年，阴道因使用年限长、经常拉伸而老化松弛。出现阴道松弛宽大，刺激反应降低，阴道壁渗液减少，直接影响双方的性质量。

　　4、人流、药流后的女性

　　女人在怀孕初期，阴道及盆腔的肌肉已经开始松弛。人流、药流术时，阴道经过扩张而弹性减弱，术后排不干净的组织物在阴道褶皱及后穹内残留、撑大阴道内壁。

　　如何锻炼，改善阴道松弛变紧窄？

　　1、靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。

　　2、使用缩阴的保养品，促进阴道的新陈代谢，排出“豆腐渣”，加强阴道壁平滑肌弹性，改善阴道宽松，紧致私处；调节雌性激素，促使爱液的分泌，从而提高性生活质量。

　　3、另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力；体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。

　　如果你的阴道松弛，那么赶紧行动起来，改善因阴道松弛造成的性生活问题，使夫妻生活更加和谐。