基本原理：
  让一个原可引起微弱焦虑的刺激，在求助者面前重复暴露，同时求助者以全身放松予以抵抗，从而使这一刺激逐渐失去了引起焦虑的作用。系统脱敏法，可用于治疗求助者对特定事件、人、物体或泛化对象的恐惧和焦虑。基本方法是让求助者用放松取代焦虑。
  工作程序：
  第一步，学习放松技巧
  第二步，建构焦虑等级
  第三步，逐渐系统脱敏
  经重复练习，求助者对过去引起焦虑的情境会逐渐脱敏。
  因为正常反应与不良反应互不相容，所以正常反应的产生和强化就会削弱这一特定刺激与不良反应之间的联结。他称之为交互抑制作用。他结合杰克布逊的肌肉松弛技术和想象暴露方法，总结出一个基本模式，称作系统脱敏。
  注意事项
  1．如果引发求助者焦虑或恐惧的情境不止一种，可以针对不同情境建立几个不同的焦虑等级表。然后对每个焦虑等级表实施脱敏训练。
  2．系统脱敏时求助者想象的次数多少，依个体不同和情境不同而不同。
  3．在系统脱敏过程中，当一开始焦虑分数 超过50，仅靠重复放松就很难降低了。此时表明焦虑等级设计得不够合理，应当将焦虑等级划分得细一些，使每个等级之间跨度不要太大。
  4．有的求助者不能用想象和放松的方法降低焦虑水平，可考虑改用其他方法。