抑郁症已经成为社会中常见神症经，因抑郁而自杀的现象也较常见，只是一般人对此并不完全认识。因抑郁困扰前来咨询的来访者比较多，我结合自己工作中的心得，谈谈对抑郁问题的认识和体会，希望对有抑郁症状的朋友如何走出抑郁，有所帮助。
如果你正受抑郁困扰，告诉你一个事实是：你并不孤单。据统计，目前世界上有近一千多万人处于你同样的困境。有史以来，抑郁一直折磨着人类，历史上很多人都经历过抑郁，如索罗门王、林肯、丘吉尔等，现代崔永元、憨豆、张国容等名人也被抑郁困扰。值得注意的是：抑郁并不是人类的弱点。
抑郁不仅仅是情绪不振，它不仅影响了人的感知、思维，也影响了人的精力、注意力集中程度、睡眠状况，甚至性欲。存在抑郁状态的人，常让人感到态度冷淡、无精打采，对许多事情都缺乏兴趣----似乎没有什么事情值得去做，甚至觉得连尝试都没有必要，他们会有强烈的无力感、无意义感、疲乏感和绝望感，认为谁也帮助不了自己，也不想去做任何事，即使将每天的活动压缩至最少，仍感觉痛苦，并常常独自流泪。
抑郁的核心症状被称为“缺乏快乐”，意指丧失体验快乐的能力。我们会感到生活变得异常空虚，毫无快乐可言。尽管丧失了体验快乐的能力，但对不快乐的感受却是与日俱增，变得易激惹。有时会将满腔的不满与愤怒闷在心里，有时又变得异常暴躁，对身边或亲人发泄，过后，又会因之而痛悔。
抑郁另两个常见症状是焦虑和恐惧。抑郁的时候，会变得脆弱，过去很容易应付的事，现在莫名地令人恐惧。因此，焦虑和恐惧是抑郁的重要组成部分。此外，与抑郁相关的其他消极情绪还有悲伤、内疚、羞耻、嫉妒等。
抑郁通过两种途径影响思维。首先，它影响注意力的集中程度和记忆力。自己无法集中精力去做任何事情，包括看书和看电视。记忆力也变得很差，容易遗忘。即使回忆起一些事情，想到的是一连串的失败，提及的是消极和令人不愉快的事件。抑郁影响思维的第二种途径是，它影响对自己、对未来乃至对整个世界的看法。几乎没有什么人在抑郁的时候自我感觉良好。通常都会将自己视为没有长处，满身缺点、毫无价值之人。如果问及对前途的看法，来访者通常回答：“我还有什么前途?”他们觉得自己非常坏，一钱不值，如同行尸走肉，自己的未来是一片黑暗、充满失败、绝望无比。
当来访者陷入抑郁状态时，常感觉自己像在一片乌云笼罩之下，或是陷在深坑里，或被关在黑暗的屋子里，丘吉尔曾称自己的抑郁为“黑狗”。抑郁时的想象一般和黑暗、受困、无法挣脱束缚有关。如果用绘画描述抑郁，来访者一般用阴暗晦涩的颜色，而不是明亮色彩。
当抑郁产生时，行为方式也会产生了一些变化，来访者一般不会参加积极的活动，相反，他们尽量避免交往，将自己隐藏起来。许多以前乐于从事的活动，现在也变得难以忍受，任何事情做起来都感觉太费力，行动力缺乏，做的比以往更少。对待他人的方式也有变化，感觉与他人交往减少，与人交往时，会变得枯燥乏味、易激惹、常常拒绝和攻击别人，与人冲突不断增多，因此，来访者会尽量避免与他人接触，并丧失交往兴趣和信心。
首先得明白什么是抑郁，其次才是解决，不是所有的人都真正明白抑郁是怎么回事。抑郁的来访者有时会变得紧张不安，难以放松。感觉自己如同困兽，四处走动，想做点什么，却不知道该做什么。有时，想逃出去的想法非常强烈，但是对逃到哪里去，去做什么却不清楚。
抑郁还会影响大脑神经递质化学物质的分泌。一般来讲，在抑郁状态下，大脑中这些化学物质的分泌水平下降，这也是服用单胺类药物可以缓解抑郁症状的原因。有些来访者，对外会极力掩饰自己的抑郁状态。值得一提的是，这些反应是抑郁常见的反应，有必要识别它，不必为此羞愧，否则会加重抑郁症状。
抑郁有许多不同的类型。按照美国精神病协会的指标，一个人只要连续两周出现下列可能症状中的五项以上，就可以被诊断为患有主导型抑郁症。 [NextPage]
．情绪低落。
．快乐明显减少 以上两者至少居其一
．食欲明显下降，体重至少减轻5％。
．睡眠障碍，如早醒
．易激惹或情绪郁闷。
．精力不佳，每天疲惫不堪。
．无价值感，缺乏信心，有罪感。
．注意力难以集中
．常想到死或自杀
还有一种检测方式，是到正规咨询机构，用自评抑郁量表（SDS）或贝克抑郁量表（BDI）进行评估。有些有抑郁症状的人，通过自我调整，可以逐步好转。而严重的抑郁，其症状很难自行消失，进行专业治疗是非常必要的。
抑郁的产生，主要和本人人格状态有密切关系，可以是急性发作，如生活中遇到突发事件引起，也可能是渐进性出现。它可以出现在人生各个时期，但是青春晚期、成年早期和晚年是抑郁发作的敏感期。
抑郁症的复发性是值得重视的，尽管药物能帮缓解症状，但不能消除潜在的失败感和自卑感，药物治疗复发绿很高，因为药物不能使来访者变得成熟，也不能让来访者摆脱负性思维模式。寻求正式心理咨询和心理治疗，才是解决抑郁问题的根本之道。
